dieta silownia

Dzień 147 Dziś dzień wolny siłowni. Pojeździłem tylko na orbitreku. Jutro miałaby być znowu siłownia, ale zrobię wolne, bo we wtorek muszę iść do szpitala (chyba, że znowu nie będzie miejsc \-)) Dzisiejsze pomiary: - waga: 55,4 kg (- 0,1 kg) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Zastanawiam się nad dorzuceniem aero w DNT, bo ostatnio nic nie kręciłem, a ostatnio [...]

Dzień 196 Nareszcie trening. Ostatnio ćwiczyłem w poniedziałek. Od kilku dni czuję jakieś ogólne zamulenie. Nie wiem czy za dużo żarcia, czy coś innego. Myślałem, żeby zrobić taki myk, że w dni z siłownią daję 2700 kcal, a w dni bez 2300 kcal... Co o tym myślicie? TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 ccx12 [...]

Niedawno wróciłam z roboty więc dziś bez treningowo ale nie ma to jak dieta pudełkowa nigdy nie zawiedzie . Plan trzeba wykonać a w tym tygodniu przedstawia się następująco: Poniedziałek – wolne Wtorek – rano aero Środa – wieczorne TBC Czwartek – wieczorem siłownia zestaw nr 1 Piątek – rano aero [...]

Dzień 16 testu Witam, dziś miłbyć dzień treningowy ale z racji postu itd, dieta wyglądac bedzie tak płatki z owsinych i jaj łosoć z ryżem jaja oczywiście do tego warzywa. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Nie mam takiego problemu z silownia jak radek bo ćwiczę w domu, wiec reasumując dziś WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM UŻYTKOWNIKOM SFD, pozdrawiam.

Dzień 31 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia owoc +kreatyna + 3 kapsy Bcaa+ 2 wafle ryzowe po 20 min 4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami [...]

"siema SOG za pracę ja nie biegam robię tylko treningi na siłownii i do tego TABAT i pasie leci aż miło przez 2 tygdnie 4cm!! spróbuj" Nie nie dzięki, ja mam swój sprawdzony trening i aeroby : Poniedziałek - 10km biegu Wtorek - Siłownia (klatka,brzuch,biceps) Środa - 10km biegu Czwartek - Siłownia (naramienne,brzuch) Piątek - 10 km [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

06-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 152 g tłuszcze: 124 g węglowodany: 146 g kcl: 2311 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. spacer 5 km z dziećmi. A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 [...]

09-07-2014 DT Micha - na 90% trzymana dieta Bilans: 373 kcl Białko: 256 g Węglowodany: 446,9 g Tłuszcze: 105,7 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 - ogólnie ten trening mi nie poszedł tak jak bym chciał. w nocy najmłodszy nie dał spać do 4.... a przed siłownią zalało mi garaż i musiałem [...]

Dobry wieczór :-) Ostatnio na nic nie mam czasu, laptop to ostatnia rzecz o której myślę. Praca pochłania dużo mojego ,dojazd, do tego siłownia i przygotowania posiłków , stąd brak mnie tutaj :-P We czwartek były plecy+ nogi . Dieta jak zwykle. PIĄTEK TRENING : 20 min cardio , 1 x tabata Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami [...]

b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]

47. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : 19.30 - 21.30 byłem na siłce.. trening dość długi.. ale wiadomka plecy.. martwy ciag.. biceps aaaaa no i dodałem łydeczki hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims [...]

*** DZIEŃ 39 *** PODSUMOWANIE Poszłam dzisiaj na inną siłkę, gdyż na starej skończył mi się karnet i to dało mi okazję do zwiedzenia innej pakerni. Póki co zapłaciłam za jednorazowe wejście (8zeta), ale zastanawiam się, czy nie kupić miesięcznego karnetu na próbę. Jakby nie patrzeć, tutaj miałabym 10zł taniej (tylko 50zł ). Ciężko porównać obie [...]

[...] mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli masują, to mogą jeść co popadnie i w dużych ilościach, jednak w [...]

[...] wracam po kontuzji do siatkówki(2-3 razy w tygodniu), siłownia 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, siatkówka Odżywianie: zbilansowana dieta, około 3000kcal Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: W listopadzie skręcona dosyć poważnie noga. Wracam po przerwie do treningów Preferowane formy [...]

[...] o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miec wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic Na odchudzanie ma wplyw dieta, dieta dieta, + ruch, wcale nie musi byc to silownia, moze to byc ruch aerobowy, i anaerobowy. Split tez moze dostarczac odpowiedniej stymulacji Zmieniony przez - [...]

[...] nie jestem fetyszystą? Wracam do Oli (mój ulubiony przykład, nie obraź się , co byś chciała u Niej dokształtować skrajnie bardziej niż inne partie? Na odchudzanie ma wplyw dieta, dieta dieta, + ruch, wcale nie musi byc to silownia, moze to byc ruch aerobowy, i anaerobowy. Split tez moze dostarczac odpowiedniej stymulacji 1. Wiesz, że wydatek [...]

[...] wakacyjną pracę więc będzie można skupić się na dodatkowych rzeczach takich jak siłownia. Wstępne rozeznanie przeprowadzone, siłownia wybrana(White Star Power Kraków), dieta się rozpisuje a trening powoli rozplanowuje z pomocą urzeczowników forum. Wiec w tym wypadku można było by połączyć 2 rzeczy i zmaksymalizować efekty :) Po trzecie [...]

[...] z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy- Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + [...]

POMIARY Diastasis się zamyka... mierzone wczoraj: szerokość około 1,5 palce. Tydzień temu mieściły się 2 palce i był leciutki luz. Przynajmniej tutaj jest efekt ;-) Pomiary jak niżej... co się będę wypowiadać... w najważniejszym miejscu stoi ;-) Za to dziś poszło w plecy... albo w cycki %-) Dieta w tym tygodniu była czysta. Podczas świąt [...]